7 Kebiasaan Kurang Baik

Anda pasti sudah tahu kalau kebiasaan seperti merokok atau makan berlebihan sangat buruk bagi kesehatan. Tapi ternyata ada kebiasaan lain yang mungkin Anda anggap ‘normal’ namun berbahaya juga bagi kesehatan. Coba simak beberapa kebiasaan tersebut di bawah ini:

1. Membawa tas terlalu berat

Laptop, berkas-berkas kantor, serta barang berat lain dalam tas Anda ternyata punya bahaya tersembunyi. Membawa beban yang terlalu berat bisa menyebabkan masalah radang sendi, penyakit degenerasi, kejang pada punggung, ketidakseimbangan otot, dll. Karena itu, cek isi tas Anda secara rutin dan keluarkan barang-barang yang tidak Anda perlukan.

2. Kurang tidur

Akibat kurang tidur bukan hanya kantung mata dan kulit pucat yang mengganggu penampilan, tapi juga daya tahan tubuh yang menurun. Penelitian bahkan menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan resiko stroke dan penyakit jantung hingga 4 kali lipat. Jadi, kembangkan pola tidur sehat dengan tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

3. Tidak sarapan

Tubuh membutuhkan sarapan sebagai bahan bakar untuk menjalankan aktivitas Anda sepanjang hari. Tidak sarapan akan meningkatkan resiko obesitas dan diabetes, lho. Sebaliknya, sarapan membuat Anda merasa lebih bahagia dan fokus bekerja. Karena itu, luangkan waktu untuk sarapan setiap pagi. Bahkan sebuah pisang, apel atau semangkuk sereal yang praktis pun bisa jadi sarapan sehat yang mengenyangkan.

4. Duduk bersilang kaki

Menurut Stephen T. Sinatra di buku The Great Cholesterol Myth, duduk sambil menyilangkan kaki akan meningkatkan tekanan di sendi pinggul, sehingga menyebabkan pengumpulan darah di kaki serta meningkatkan tekanan darah.

5. Tidur tengkurap

Pengumpulan syaraf akan terjadi ketika Anda tidur tengkurap. Akibatnya, Anda bisa merasakan mati rasa. Selain itu, tidur tengkurap bisa menyebabkan masalah sakit punggung, karena tulang belakang tidak disangga dengan baik.

6. Memakai ikat pinggang terlalu ketat

Ikat pinggang yang terlalu ketat bisa meningkatkan asam dalam pencernaan dan mendorong naiknya asam lambung ke esophagus sehingga menyebabkan rasa nyeri di dada. Hal ini bahkan meningkatkan resiko kanker tenggorokan, jadi renggangkan ikat pinggang anda sekarang.

7. Sering membungkuk

Satu lagi alasan untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Berdiri tegak akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan percaya diri. Sebaliknya, postur membungkuk bisa menyebabkan masalah nyeri bahu dan memberikan tekanan pada tulang belikat Anda. Ada bahaya yang bersembunyi di balik kebiasaan-kebiasaan yang sering dianggap normal di atas, namun sekarang Anda sudah tahu kan kalau kebiasaan tersebut berbahaya? Karena itu, coba hentikan kebiasaan tersebut sebelum kondisi kesehatan Anda terganggu.